​​女性还在妈妈肚子里，两侧卵巢里就有了700万个未发育的原始卵泡。随着出生，700万原始卵细胞就骤降到200万个。多数卵泡随着成长退化，到了青春期成剩30万个，成年之后就剩10万个，其余的原始泡都会慢慢消失。

女性真正发育成熟、被卵巢排出来的卵泡每个月只有1-2个，一生中，大约有400-500个。在每个月经周期中，两个卵巢随机交替，让十几个卵泡同时发育，只有个强势卵泡能脱颖而出。从卵巢排出后的卵子寿命非常短，排出24小时后卵子的受精能力会逐渐下降，48小时生命就走到了尽头。

那么对于即将尝试做试管婴儿的女性而言，保证卵子的质量是提高试管婴儿成功率的重要因素，今天告诉你做试管婴儿前调理卵子质量的小妙招。

1、生活环境。

如果生活或工作在空气质量差，或者重金属比较多的地方，那么就要采取必要的防护措施。因为重金属会影响到生殖系统，甚至杀死卵子。

2、运动

最好做到每周都有三次以上每次至少半个小时的有氧运动，这样不仅能提高自身身体素质，也可提高卵子的活力，对于久坐不动的办公人员尤为注意。

3、饮食

建议每天吃1-2次全脂乳制品，如牛奶、酸奶、减少低脂和无脂制品；

建议备孕的女性每天服用复合维生素，至少含有400微克叶酸和40-80毫克铁。

4、排遣压力

研究表明，压力过大会影响女生内分泌的平衡，压力过大时体内的压力荷尔蒙会发生紊乱，从而影响到其他体内因素的改变，因此，想要获得优质的卵子，要缓和情绪，保持心情愉悦。

试管婴儿的成功都来源于每一次的坚持，如果你渴望怀有自己的宝宝，那么，从现在开始，就要好好调理身体！

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